Truque 1: Reabasteça seu corpo com a hidratação certa
Outono não é só sobre o frio – a umidade do ar cai e nossa pele e corpo perdem água com mais facilidade!
Dica: Além de beber mais água, aposte em chás naturais (como hortelã ou camomila) e consuma alimentos ricos em água como melancia, pepino e abóbora para manter a hidratação interna e melhorar o funcionamento do sistema imunológico.
Truque 2: Invista no sono restaurador
As temperaturas mais amenas favorecem o descanso – mas você sabia que é uma ótima oportunidade para melhorar seu sono?
Dica: Crie uma rotina de sono, reduzindo o uso de telas antes de dormir e apostando em ambientes frescos e tranquilos. A boa qualidade do sono fortalece a imunidade, melhora a saúde mental e prepara o corpo para mudanças de estação.
Truque 3: Cuide da saúde respiratória com um umidificador
Com a chegada do outono, o ar seco pode impactar suas vias respiratórias.
Dica: Use um umidificador de ar ou um vaporizador com óleo essencial de eucalipto para melhorar a respiração e combater ressecamentos nas vias nasais. Isso previne resfriados e mantém sua saúde respiratória em dia!
